Kinh Nghiệm Trekking Cho Người Thể Lực Yếu

Bộ môn trekking vừa giúp bạn thỏa mãn đam mê xê dịch lại vừa rèn luyện sức khỏe. Dù thể lực yếu, bạn vẫn hoàn toàn có thể trekking để vượt qua chính mình với những lưu ý kinh nghiệm trekking sau đây của Lều Phọt.

Kinh Nghiệm Trekking Cho Người Thể Lực Yếu

Tập luyện trước khi đi - Kinh Nghiệm Trekking Cho Người Thể Lực Yếu

Bạn nên dành khoảng 15 phút đến 30 phút mỗi ngày để đi hoặc chạy bộ nhẹ nhàng,rèn luyện sức bền. Khi đó, cơ thể bạn sẽ dễ dàng thích nghi, tránh tình trạng bất ngờ hoạt động quá nhiều khi trekking, dễ bị chuột rút và kiệt sức. Với trekking, sức bền là quan trọng nhất nên hãy tìm những bài tập để rèn luyện nhé.

>> Xem thêm: Kinh Nghiệm Đi Dã Ngoại Đầy Đủ Nhất Cho Người Mới Bắt Đầu

Tập luyện trước khi đi - Kinh Nghiệm Trekking Cho Người Thể Lực Yếu

Chọn thời gian trekking phù hợp 

Bạn nên đi trekking vào mùa thu hoặc đầu đông.. Khi đó không quá lạnh hoặc quá nóng. Nếu trời nóng, bạn sẽ dễ bị say nắng, nhanh chóng mất sức. Nắng là điều kiện đẹp để chụp ảnh và săn mây, song trời không mưa, râm mát mới là thời tiết phù hợp nhất với người thể lực yếu. Nếu bạn vẫn thích nắng, nên chọn những ngày thời tiết nắng dịu, với mây rải rác. Với những người trekking lần đầu, nên chọn những cung đường thong thả về thời gian.

Trang phục phù hợp - Kinh Nghiệm Trekking Cho Người Thể Lực Yếu

Khi lựa trang phục mang đi, hãy chọn áo khô nhanh. Giày leo núi chọn nới ra 0,5 đến một size so với size giày bình thường bạn đi hàng ngày. Khi leo núi, chân sẽ bị dồn mọi trọng lực. Điều đó khiến chân dễ bị phồng nên giày cần rộng để bàn chân thoải mái. Đặc biệt, lực sẽ dồn vào đầu ngón chân khi đi xuống. Lúc đó, nếu đi giày quá vừa hoặc chật, ngón chân sẽ bị kích, gây đau đớn. Tuy nhiên, cũng không được chọn kích cỡ quá rộng, gây khó khăn trong việc di chuyển. Giày phải có độ bám cao và chống thấm nước.

Bạn nên mặc quần nhẹ, khô nhanh, có chun co giãn ở eo để tạo sự thoải mái. Để tránh vắt bò từ chân lên, cũng như tránh trầy xước, độ dài quần nên đến mắt cá chân. Nên đi tất cao cổ nhưng tránh quá bó, khó lưu thông máu. Bạn hãy chuẩn bị găng tay có độ bám tốt. Ngoài ra, có thể mua băng đô đeo trán để thấm mồ hôi và tránh tóc che mắt, bảo vệ trán khỏi một số va chạm bất ngờ.

Trang phục phù hợp - Kinh Nghiệm Trekking Cho Người Thể Lực Yếu

Cắt móng chân, tay trước khi lên đường

Người có thể lực yếu đôi khi phải cần sử dụng đôi tay để vượt qua những đoạn có địa hình khó. Nếu bạn để tay trần, móng tay rất dễ dính bụi bẩn và khó rửa. Cắt móng tay gọn gàng là cách để đảm bảo vệ sinh, cũng như tránh tính trạng gãy, bật móng. Tương tự vậy, móng chân cũng cần được cắt gọn gàng. Móng chân quá dài sẽ làm cản trở quá trình leo xuống, và có thể gây một số bất tiện cho bạn.

Không được quá gắng sức - Kinh Nghiệm Trekking Cho Người Thể Lực Yếu

Trong khi trekking, nếu bạn cảm thấy quá mệt, hãy dừng lại, nghỉ ngơi và hít thở đều để cơ thể hồi. Hạn chế ngồi. Hoặc không được ngồi quá lâu vì cơ thể đang thích nghi với di chuyển. Ngồi quá lâu chân sẽ mất cảm giác và rất khó đi.

Trong quá trình leo đến đỉnh, nếu cảm thấy không thể cố gắng nữa thì hãy dừng để sẵn sàng quay lại. Bạn phải đủ sức để thực hiện quãng đường leo xuống. Nên đừng dốc hết sức để leo tới đỉnh mà bỏ qua giai đoạn leo xuống. Nhớ chuẩn bị gậy để hỗ trợ lực, cũng như giữ thăng bằng trên địa hình gồ ghề. Nếu bạn sợ độ cao, tại những đoạn đường hẹp, hãy chỉ tập trung nhìn người đằng trước và bước đi. Tuyệt đối không nhìn xuống dưới, dễ gây chóng mặt và hoa mắt. Vận dụng tối đa các thân, cành cây hai bên đường để trợ lực. Tránh những cây đã chết, mủn, nằm cạnh vực.

Chuẩn bị đúng đồ đạc

Hãy chuẩn bị nhiều đồ ăn gọn, nhẹ như bánh, kẹo, chocolate... Chúng rất cần thiết đặc biệt với người thể lực yếu. Bạn có thể đồ ngọt để lấy lại sức khi bị hạ đường huyết. Tránh ăn quá no dễ bị nặng bụng, khó di chuyển. Đồng thời tránh mang nhiều đồ dùng. Bạn hãy chỉ chuẩn bị một số đồ thật cần thiết như điện thoại, sạc dự phòng, đèn pin.

Nếu uống nước, hãy uống ngụm nhỏ, uống quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược. Khi hết khát sẽ khiến bạn thấy nôn nao, khó chịu với chiếc bụng còn cơ thể thì cần di chuyển liên tục.

Đi cùng đồng đội hiểu bạn

Ngoài porter bê đồ và dẫn đường, bạn cần một người đồng hành thể lực tốt để luôn theo sát để hỗ trợ. Tốt nhất là một porter đi đằng sau để theo dõi. Người có thể lực tốt đi trước, có thể làm điểm bám ở những đoạn leo khó.

Với thể lực yếu, tốc độ di chuyển sẽ không thể nhanh bằng những người có kinh nghiệm. Bạn sẽ cần người đồng đội kiên nhẫn và có thể động viên tinh thần. Tuyệt đối không tự ép bản thân để cố đuổi theo mọi người. Hãy luôn thông báo với đồng đội nếu bạn cảm thấy không khỏe để nhận được sự giúp đỡ.

>> Xem thêm: Trekking Sapa Và Những Điều Bạn Cần Biết

Tạo ra một động lực

Với người mê chụp ảnh check in, những bức ảnh đẹp là động lực khiến họ lên đường. Hãy dành thời gian để chụp ảnh, đồng thời cũng là thời gian để nghỉ ngơi. Với nhiều người, sau khi có những bức hình đẹp, tâm trạng sẽ phấn khởi hơn, có thêm động lực để đi tiếp. Với nhiều người khác, đó là động lực vượt lên chính mình để chạm được tới đỉnh.

Kết luận

Đó là một vài lưu ý về kinh nghiệm trekking cho người thể lực yếu. Hi vọng sẽ giúp bạn có một hành trình tuyệt vời và nhiều trải nghiệm. Nếu bạn cần trang bị vật dụng chuyên dụng, hãy liên hệ Lều Phọt để được hỗ trợ nhé!

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ DỊCH VỤ DÃ NGOẠI VIỆT (LỀU PHỌT - THẾ GIỚI CAMPING)

📍 Cơ sở 1

• Địa chỉ: 15 Phương Liệt - Thanh Xuân - Hà Nội
• Hotline: 0918584528

📍 Cơ sở 2

• Địa chỉ: 23 ngõ 68 Xuân Thuỷ - Cầu Giấy - Hà Nội
• Hotline: 0948628811

Thời gian làm việc

• Mon - Fri: 08h00 - 20h00
• Sat - Sun: 07h00 - 21h00

Website: https://leuphot.com

Shopee: https://shope.ee/10SVDfVzkm

Email: dangoaiviet2022@gmail.com